想呕吐时可以通过一些食物来缓解，比如苹果，其中含有果胶等成分，能对胃肠道起到一定的调节作用，帮助缓解呕吐不适。
可以缓解呕吐的食物
香蕉：香蕉富含钾元素等，能补充身体因呕吐流失的电解质，而且比较容易消化，对缓解呕吐有一定帮助。可以直接吃常温的香蕉。小米粥：小米粥容易被肠胃消化吸收，能减轻肠胃负担，对于想呕吐的人来说，适量喝些温热的小米粥能起到一定的缓解作用。一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10左右。
饮食方面的注意事项
避免油腻食物：想呕吐时应避免食用油炸、肥肉等过于油腻的食物，因为这类食物会加重肠胃消化负担，可能会使呕吐感更强烈。不要吃辛辣刺激食物：像辣椒、芥末等辛辣刺激的食物也不宜吃，它们会刺激胃肠道，导致呕吐症状加重。
通过生活方式缓解
保持适当体位：当有呕吐感时，可以采取半卧位，这样能防止呕吐物呛入气管。比如坐在椅子上，上半身稍微前倾并垫高枕头。深呼吸调节：通过深呼吸来调节身体状态，缓解想呕吐的感觉。可以慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次。一般每次深呼吸持续10 - 15秒左右。