神经性头痛可以通过多种方法来缓解，一般可以通过调整生活方式、物理治疗以及药物辅助等方式来改善。比如保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，对缓解神经性头痛有帮助。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量保持固定的起床和睡觉时间，避免熬夜。长期熬夜可能会打乱身体的生物钟，诱发神经性头痛。例如，每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，形成稳定的作息规律。适度运动： 可以选择适合的运动方式，像散步、慢跑等。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻神经性头痛。不过，运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
物理治疗方法
按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，以画圈的方式按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩太阳穴能够促进头部的血液循环，缓解头痛症状。还可以按摩头部的其他穴位，比如风池穴等，同样能起到一定的舒缓作用。冷热敷交替： 当头痛发作时，可以先用冷毛巾敷在额头，冷敷时间约10~15分钟，能收缩血管，减轻疼痛。然后再用热毛巾敷，热敷温度不宜过高，以感觉温热舒适为准，热敷时间也是10~15分钟。通过冷热敷交替刺激，改善头部的血液循环，缓解神经性头痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药可以在一定程度上缓解神经性头痛。但要注意，这类药物不能长期大量服用，以免产生不良反应。比如布洛芬，一般按照说明书的推荐剂量服用，用于缓解轻度到中度的头痛。营养神经药物： 维生素B1、维生素B12等营养神经的药物也可能对神经性头痛有辅助缓解作用。维生素B1可以参与神经系统的代谢，维生素B12对神经的修复有一定帮助。通常可以通过口服补充，但具体的服用剂量和疗程需要在医生的指导下进行。