胃气不降可以通过多种方式来调理，一般可以从生活方式、饮食以及药物等方面入手。比如在生活方式上要注意规律作息等。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我调节，对胃气不降的改善有帮助。长期熬夜会影响身体的正常代谢，进而可能加重胃气不降的情况。适度运动： 每天进行适量的运动，像散步，每次可以散步30分钟左右，每周坚持3~5次。运动能够促进胃肠蠕动，帮助胃气下降。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 多吃一些容易消化的食物，比如小米粥，它具有健脾和胃的作用，每天可以喝1~2碗。还可以吃南瓜，南瓜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物会加重胃肠负担，导致胃气不降加重。进食习惯： 养成细嚼慢咽的习惯，每口饭尽量咀嚼20~30次。这样可以减轻胃肠消化的压力，有助于胃气的正常下降。并且要注意定时定量进食，避免过饱或过饥。
中医调理
中药调理： 一些中药方剂对调理胃气不降有帮助，比如香砂六君子汤等，但具体用药需在中医师的辨证下使用。中医师会根据患者的具体情况进行配方，一般需要连续服用一段时间，可能需要服用1~2周来观察效果。穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是一个保健要穴，每天按摩两侧足三里穴位，每次按摩100~200下，以局部有酸胀感为宜。按摩内关穴也有一定作用，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸处，用拇指按压内关穴，每次按压1~3分钟，每天可按压数次。