以下是润色和拓展后的内容：
辨别自己是否是疤痕体质的办法主要有以下这些：
一、查看是否有家族遗传史。比如了解父母是不是疤痕性体质，如果父母中有一方是，那自己患上疤痕性皮肤的概率也会相对较大。
二、观察自身身上的外伤或手术伤痕情况。看其有没有随着时间推移，不仅没有缩小、抚平，反而进一步增大且变得凸起。若是如此，那就可能是疤痕体质。
即使确定是疤痕体质也不必过度紧张，平时要多留意一些事项。要尽量避免磕碰，不要从事危险的工作，或者可以少穿短袖短裤，在进行运动时带上如护膝、护肘等保护性装备。要是实在无法避免地受伤了，有伤口一定要及时去医院进行清洗，因为将伤口清洗消毒有利于其快速愈合，且愈合效果好一些的话，疤痕也会相应少一些。对于疤痕性皮肤的人，可以涂抹一些维生素E，维生素E具有润肤作用，能让皮肤光滑且有弹性。可将维生素E刺破后涂抹在疤痕处，并按揉15分钟左右，不过要坚持使用才能看到效果。
总结概况提示：文章介绍了辨别疤痕体质的方法，包括家族遗传史和自身伤痕情况，同时也提到了疤痕体质人群需要注意的事项以及缓解疤痕的方法。