引产后出现涨奶是比较常见的情况，一般可以通过一些方法来缓解。通常引产后1-2天内开始出现涨奶情况。
如何缓解涨奶的物理方法
热敷与冷敷交替： 引产后早期，可先用冷毛巾敷乳房，每次15-20分钟，帮助收缩血管，减少乳汁分泌。之后可以用温毛巾热敷，温度控制在40-50℃左右，每次10-15分钟，促进血液循环，缓解胀痛。按摩乳房： 洗净双手后，用温和的手法从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，注意力度要适中，不要过于用力刺激乳房引起宫缩。可以先顺时针按摩几圈，再逆时针按摩几圈，每次按摩5-10分钟，但要避免过度刺激导致乳汁分泌增多。
饮食方面的注意事项
控制汤水摄入： 在引产后涨奶期间，要适当控制汤水的摄入，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等尽量少喝。因为这些汤水会促进乳汁分泌，加重涨奶的程度。一般每天的饮水量控制在1000-1500毫升左右即可，比平时正常的饮水量适当减少。避免食用催乳食物： 像花生、茭白等有催乳作用的食物暂时不要吃，防止涨奶情况进一步加重。可以多吃一些清淡的蔬菜，如白菜、黄瓜等，以及富含维生素的水果，如苹果、橙子等。
穿戴合适的内衣
选择合适的胸罩： 要穿戴宽松、舒适、支撑性好的胸罩，不要穿紧身的内衣。这样可以减少对乳房的压迫，缓解涨奶时的不适感觉。胸罩的尺寸要合适，不能过紧束缚乳房，也不能过松起不到支撑作用。一般建议选择棉质材质的胸罩，透气性较好，对皮肤刺激小。
减少对乳房的刺激
避免挤压乳房： 平时要注意避免挤压到乳房，比如睡觉的时候不要趴着睡，尽量采取仰卧或侧卧的姿势，且不要压迫到乳房一侧。减少乳头刺激： 要尽量减少对乳头的刺激，不要去频繁地触摸、挤压乳头，也不要让婴儿吸吮乳头（如果是引产后不打算哺乳的话），因为婴儿的吸吮会刺激乳汁分泌，加重涨奶。