月经期间并非绝对禁止运动，但应避免进行高强度、高冲击的运动，同时注意运动的时间和强度。以下是一些适合在月经期间进行的运动：
1.散步：散步是一种低强度的有氧运动，有助于缓解月经期间的不适，如腹痛和疲劳。
2.瑜伽：瑜伽中的一些温和动作，如冥想、深呼吸和简单的伸展，可以帮助放松身心，缓解经痛和情绪波动。
3.轻度有氧运动：如骑自行车、游泳或慢跑等，可以促进血液循环，减轻经期不适，但需注意控制运动强度和时间。
4.盆底肌训练：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，对缓解尿失禁等问题有帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也各异。如果在月经期间出现剧烈疼痛、大量出血或其他异常症状，应立即停止运动，并咨询医生的建议。此外，月经期间的运动应注意以下几点：
1.避免剧烈运动：高强度的运动可能会加重经期不适，甚至导致经血过多。
2.注意保暖：经期身体较为虚弱，应避免着凉，注意保暖。
3.避免水中运动：经期宫颈口张开，水中运动可能增加感染的风险。
4.注意卫生：运动后及时更换卫生巾，保持外阴清洁。
总之，月经期间可以进行适当的运动，但需根据个人身体状况选择适合的运动项目和强度，并注意卫生和保暖。如果对运动有任何疑虑，最好咨询医生的意见。