生理期即月经期间，在此期间可进行一些运动量小且动作轻缓的运动，如轻度瑜伽、慢跑、散步等。
一、轻度瑜伽：女性于月经期间适宜练习较为柔和动作的瑜伽。通过伸展姿势可对身体起到按摩作用。适当的伸展与运动能在一定程度上缓解月经期间的不适症状。然而需注意不可做包含倒立姿势的瑜伽动作，以防经血倒流。
二、慢跑：在月经期间适度慢跑，能刺激大脑释放脑内啡，脑内啡可舒缓情绪、让人心情愉悦。月经期间进行慢跑还可促进体内血液循环，有助于经血排出体外。
三、散步：月经期间可以进行散步，其动作通常较轻，且能让身体处于运动状态。散步时身体呈站立动作有利于月经排出。此外，饭后散步还能促进消化。
总之，在月经期间选择合适的运动，既能适度活动身体，又能在一定程度上减轻不适。但要注意运动的强度和方式，以确保自身健康和安全。