孕妇从怀孕第4个月起可开始补充DHA。
一、怀孕几个月能吃DHA
1.第4个月开始，胎儿能吞咽羊水且肾脏可制造尿液，其大脑已开始发育，此时孕妇补充DHA，胎儿便能吸收DHA营养。
2.怀孕第5个月，胎儿大脑神经生长迅速，大脑中枢的神经元处于分裂和成熟最快的时期，这个阶段需大量补充DHA。
二、DHA对孕妇的影响
1.延长妊娠以防止早产：孕期补充足够DHA可使孕妇孕期平均延长1.6至2.6天，对有早产风险的妇女有延长妊娠效果。
2.减少产后抑郁：我国50%至75%的女性产后会经历一段时间产后抑郁，10%至15%会发展为严重的“产后抑郁症”，这不仅威胁产妇健康，还影响宝宝发育，导致其情绪障碍和行为异常，充足的DHA可降低产后抑郁症发生几率。
3.抑制炎症：DHA能抑制炎症前体形成，具有抗炎作用，还可降低血液中甘油三酯和胆固醇，防止血栓形成。
4.美容抗衰老：DHA有抗衰老和保湿功效，对女性朋友和孕妇都有益，具有美容养颜作用。
综上所述，DHA多存在于深海鱼中，鱼眼窝脂肪最为丰富，其次是鱼油。此外，孕妇除了吃深海鱼，还可多吃核桃、花生等坚果，这些坚果虽能转化少量DNA，但仍不能满足婴儿发育需求。所以怀孕4个月时应尽快开始补充DHA，到了第5个月则要大量补充。
尾段总结：文章主要讲述了孕妇从怀孕第4个月起可补充DHA，具体阐述了怀孕4个月和5个月时补充DHA的情况，以及DHA对孕妇的多种积极影响，包括延长妊娠、减少产后抑郁、抑制炎症和美容抗衰老等，还提到了DHA的食物来源和补充量的需求。