孕妇可从怀孕第4个月起补充DHA。具体如下：一、怀孕几个月能吃DH
A：1.第4个月起，胎儿已能吞咽羊水且肾脏可制造尿液，此时其大脑开始发育，孕妇从这时候开始补充DHA，胎儿便能吸收DHA营养。2.怀孕第5个月，胎儿大脑神经生长迅速，大脑中枢的神经元处于分裂和成熟最快时期，这时需补充大量DHA。二、DHA对孕妇的影响：1.延长妊娠以防早产。孕期补充充足DHA可使孕妇孕期平均延长1.6至2.6天，对有早产风险的妇女能起到延长妊娠的效果。2.减少产后抑郁。研究表明我国50%至75%的女性产后会经历一段时间产后抑郁，10%至15%的新妈妈会很严重即“产后抑郁症”，这不仅威胁产妇健康，还影响宝宝发育，导致宝宝情绪障碍和行为异常，充足DHA可降低产后抑郁发生几率。3.抑制炎症。DHA能抑制炎症前体形成，有抗炎作用，还能降低血液中甘油三酯和胆固醇，防止血栓形成。4.美容抗衰老。DHA有抗衰老和保湿功效，对女性朋友和孕妇都很好，可美容养颜。
总之，DHA多存在于深海鱼中，鱼眼窝脂肪最为丰富，其次是鱼油。此外，孕妇还可多吃核桃、花生等坚果，其虽能转化少量DNA，但仍不能满足婴儿发育需求，所以怀孕4个月应尽快开始补充DHA，到第5个月则要大量补充。