习惯性便秘可通过调整生活方式、药物辅助等方式改善，一般可通过多方面综合干预来缓解。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要保证每天摄入足够的膳食纤维，像蔬菜每天最好吃300~500克，水果可吃200~350克，比如芹菜、苹果等。同时，要定时定量进食，养成良好的饮食习惯。运动方面： 每天应进行适量运动，比如散步，每次散步20~30分钟，每周至少坚持5天，能促进肠道蠕动，帮助改善便秘。
药物辅助有选择
容积性泻药： 像欧车前制剂，它能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动，帮助排便。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，促进排便，但糖尿病患者要慎用，需在医生指导下使用。
中医调理有办法
中药调理： 一些中药方剂对习惯性便秘有效果，比如麻子仁丸，它由麻子仁、芍药、枳实等组成，能润肠泻热、行气通便。不过，中药调理需根据个人体质辨证用药，不同体质用药不同。穴位按摩： 可以按摩天枢穴，天枢穴位于腹部，肚脐旁开2寸处，用手指按压天枢穴，每次按压1~3分钟，每天可按压2~3次，能起到调节肠道功能的作用。