习惯性便秘可以通过调整生活方式、药物辅助等方式来治疗。一般来说，通过综合干预，多数人的便秘情况能得到改善。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要保证足够的膳食纤维摄入，每天应摄入25~30克膳食纤维。可以多吃蔬菜，像菠菜、西兰花等，还有水果，比如苹果、香蕉等。同时，要充足饮水，每天至少喝1500~2000毫升水，清晨空腹喝一杯温开水有助于刺激肠道蠕动。运动方面： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米；也可以进行瑜伽，能帮助调节肠道功能。另外，养成良好的排便习惯也很重要，每天尽量在固定时间（比如早餐后）尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟内。
药物辅助治疗
容积性泻药： 比如欧车前制剂，它能增加粪便体积，使粪便变软，从而促进排便。这类药物相对比较安全，适合轻度便秘患者。渗透性泻药： 像乳果糖口服液，它可以增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。一般来说，成人可以根据便秘情况服用合适剂量，但要注意长期使用可能会影响肠道电解质平衡。不过，儿童和孕妇使用时需要谨慎，应在医生指导下使用。
其他辅助手段
生物反馈治疗： 这是一种通过仪器训练患者学会正确控制排便肌肉的方法。一般需要进行数个疗程的治疗，每个疗程可能持续几周，通过生物反馈治疗，大约能有一定比例的患者改善便秘症状，具体比例因个体差异有所不同，但对于一些功能性便秘患者效果较好。中医治疗： 中医的针灸推拿对习惯性便秘也有一定作用。比如针刺天枢、支沟等穴位，能调节肠道气血运行，促进排便。不过，针灸推拿需要由专业的中医师操作，而且要坚持几个疗程才能看到较好效果。