13岁时长青春痘是正常的生理现象，通常是由于青春期激素水平变化导致的。以下是一些建议：
保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁或清洁不足。
注意饮食：少吃高糖、高脂肪和高油的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕形成。
注意防晒：阳光中的紫外线会加重痘痘问题，因此需要注意防晒。
选择合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的产品。
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适度的运动和减少压力。
如果痘痘问题严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗方案，如外用药物、口服药物或其他治疗方法。