13岁长青春痘可以通过日常护理、饮食调整等方式来改善。一般来说，做好皮肤清洁等基础护理对缓解青春痘有帮助。
皮肤清洁要做好
温和洁面产品： 可以选择氨基酸成分的洁面乳，这类产品比较温和，不会过度清洁皮肤，每天早晚各用一次，能清除皮肤表面的油脂、灰尘等。比如常见的某品牌氨基酸洁面乳，就很适合青少年使用。正确洁面方法： 用温水洗脸，将洁面乳在手中打出丰富泡沫后，轻轻按摩脸部，T区（额头、鼻子、下巴）可以多按摩一会儿，然后用清水冲洗干净，注意不要用力搓揉皮肤，以免刺激痘痘。
饮食方面需注意
多吃蔬菜水果： 像苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等富含维生素的蔬菜水果要多吃，维生素有助于维持皮肤的正常代谢。例如每天保证吃2个苹果和一盘清炒菠菜。控制高糖高脂食物： 要减少蛋糕、油炸食品等高糖高脂食物的摄入，因为过多的糖分会使胰岛素分泌增加，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重青春痘。比如每周吃高糖高脂食物的次数最好不超过2次。
生活习惯很重要
保证充足睡眠： 13岁的孩子每天应保证8 - 10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对皮肤的恢复也有好处。比如晚上尽量在10点半前上床睡觉。避免熬夜： 熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，进而加重青春痘。所以要尽量避免熬夜写作业或者玩手机等情况。
不要用手挤压痘痘
挤压的危害： 用手挤压青春痘容易导致炎症加重，还可能留下疤痕或痘印。因为手上有很多细菌，挤压时细菌容易感染痘痘部位，使红肿等症状更严重，而且挤压不当还会损伤皮肤组织，留下难看的印记。所以一定要忍住不要用手去挤痘痘。