人体骨密度低可以通过以下方法改善：
1.营养均衡：保证摄入足够的钙、维生素D、蛋白质等营养物质，有助于增加骨密度。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、海鲜等；维生素D可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取；富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类等。
2.适度运动：适量的负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯等，可以刺激骨骼，增加骨密度。此外，还可以进行一些有助于增强肌肉力量和平衡能力的运动，如瑜伽、太极拳等。
3.避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，因为这些物质可能会影响钙的吸收。同时，避免长期使用某些药物，如糖皮质激素，如有需要应在医生指导下使用。
4.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，帮助身体吸收钙。每天适当晒太阳，但避免在阳光强烈时暴露在阳光下，可选择早晨或傍晚。
5.定期检查：定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况。如果骨密度持续下降或出现骨质疏松，医生可能会建议进一步治疗，如药物治疗、物理治疗等。
6.治疗相关疾病：某些疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可能会导致骨密度降低。积极治疗这些疾病，有助于改善骨密度。
7.中医调理：中医认为肾主骨，骨质疏松与肾虚有关。可以在医生的指导下采用一些补肾的中药或食疗方法进行调理。
需要注意的是，骨密度低的改善需要长期坚持，同时个体情况不同，治疗方法也可能有所差异。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议，以制定适合自己的个性化方案。