成人骨密度低，可能会增加骨质疏松和骨折的风险。以下是一些应对方法和改善建议：
1.调整生活方式：
增加户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的合成。
保持均衡饮食，摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，它们可能会影响钙的吸收。
戒烟限酒，减少骨质疏松的危险因素。
2.增加运动量：
负重运动，如步行、跑步、举重等，可以刺激骨骼生长，提高骨密度。
柔韧性和平衡训练，有助于预防跌倒和骨折。
运动要适度，避免过度疲劳和受伤。
3.定期体检：
定期进行骨密度检查，了解骨密度的变化情况。
医生可能会根据检查结果，制定个性化的治疗方案。
4.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些药物来增加骨密度，如钙剂、维生素D补充剂、双膦酸盐等。
这些药物可能需要长期使用，并且可能会有一些副作用，需要密切关注。
5.治疗基础疾病：
某些疾病，如甲状旁腺功能亢进、性腺功能减退等，可能会导致骨密度降低。治疗这些疾病可以改善骨密度。
定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
6.中医调理：
中医认为，肾主骨，骨质疏松与肾虚有关。可以考虑采用一些中医调理方法，如中药调理、针灸、推拿等。
但在使用中医方法前，最好咨询专业的中医师。
需要注意的是，骨密度低的原因可能因人而异，治疗方法也应根据个体情况制定。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和健康的心态对于维护骨骼健康也非常重要。