十二岁女孩额头长痘痘可通过如下方式改善：减少用电脑时间、调养心理压力、外用药物、饮食调整等，且具体药物使用需在医生指导下进行，切不可盲目用药。
一、减少用电脑时间：长时间使用电脑可能引发各种肌肤问题，包括长痘，减少用电脑时间能有效降低辐射对皮肤的伤害。如今电脑已成为人们生活和工作中不可或缺的工具，但电脑在运行过程中会产生辐射，长期面对电脑会使皮肤受到一定程度的影响，从而可能导致痘痘的出现。
二、调养心理压力：额头上长痘痘有可能是压力过大引起的，可通过外出活动来放松身心，这有助于症状的改善。心理压力过大会对身体的内分泌等系统产生影响，进而反映在皮肤上。当压力较大时，女孩可以选择去户外走走，呼吸新鲜空气，欣赏自然风景，或者参加一些自己喜欢的活动，如运动、绘画等，这些都能帮助释放压力，缓解精神紧张状态。
三、外用药物：可以应用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏等药物，但具体用药一定要咨询医生。阿达帕林凝胶主要用于粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。夫西地酸乳膏则对一些细菌感染引起的皮肤问题有较好的效果。不过，不同人的皮肤状况和痘痘的具体情况不同，所以在使用药物时要严格遵循医生的建议，确保安全有效。
四、饮食调整：少吃辛辣食物、油腻食物，这样有助于调节皮脂腺的分泌平衡，缓解长痘情况。饮食对于皮肤的健康有着重要的影响。辛辣食物和油腻食物可能会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，从而加重痘痘问题。女孩在日常饮食中应多选择清淡、富含营养的食物，如新鲜的蔬菜和水果等，这些食物富含维生素和矿物质等营养成分，对皮肤的健康有益。
平时要早晚洗脸，保持面部清洁，禁止用手挤压局部皮肤，禁止使用油脂类粉类化妆品，以免造成感染。总之，对于十二岁女孩额头长痘痘的情况，需要综合采取多种措施进行改善和护理，同时要密切关注痘痘的变化情况，如有异常应及时就医。