膝盖骨质增生要注意以下几点：避免做剧烈运动、合理饮食、定期到医院复查。
一、避免做剧烈运动：膝盖骨质增生患者在日常生活中应避免长时间跳绳、频繁上下楼梯、爬山等剧烈运动。因为这些剧烈运动可能会对膝盖造成较大的冲击和压力，进而加重骨质增生的程度，导致病情恶化，引起反复的疼痛。比如长时间跳绳时，膝盖需要频繁承受较大的冲击力，这会加剧膝盖的损伤；频繁上下楼梯会使膝盖不断屈伸，增加关节面的摩擦和压力；爬山时，腿部需要用力蹬踏，也会给膝盖带来较大负担。
二、合理饮食：膝盖骨质增生患者在日常饮食结构方面要做好调整。要多进食一些富含钙的食物，如鱼肉、虾肉、牛奶等。钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于促进骨骼的健康发育，对于维持膝盖的正常功能有一定帮助。鱼肉中富含优质蛋白质和多种矿物质，虾肉同样含有丰富的蛋白质和钙，牛奶更是钙的良好来源。
三、定期到医院复查：膝盖骨质增生患者还需要按照一定的时间间隔定期到医院进行拍片检查。这样可以及时了解膝盖局部的具体情况，比如骨质增生的进展程度、关节间隙的变化等。这有利于医生更好地监控病情的发展，以便根据实际情况及时调整治疗方案，确保治疗的有效性和针对性。
总之，膝盖骨质增生患者要重视以上这些方面，通过避免剧烈运动、合理饮食和定期复查等措施，来更好地控制病情，提高生活质量。