生理性原因
青春发育期
-年龄与性别因素：青春期女性较为常见，一般在9-13岁左右开始，由于体内激素水平的变化，尤其是雌激素水平升高，乳房开始发育，乳腺组织逐渐增生，可能会感觉到乳房有小颗粒。此时乳房的乳腺导管、腺泡等开始生长发育，触摸时可触及一些小的结节样结构，这是正常的生理现象，随着乳房发育成熟，这种情况大多会有所缓解。
-生活方式影响：健康的生活方式对青春期乳房发育影响不大，但要注意选择合适的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，影响乳腺正常发育。
月经周期相关
-年龄与性别因素：育龄期女性在月经周期中，受体内雌激素和孕激素波动影响，乳腺组织会出现周期性的增生和复旧。在月经前，体内激素水平变化较明显，乳房可能会出现胀痛、触及小颗粒等情况。月经来潮后，激素水平逐渐恢复正常，乳房的不适症状多可缓解。不同年龄的育龄期女性都可能出现这种情况，一般生育后随着内分泌逐渐稳定，这种因月经周期导致的乳房小颗粒情况也会有所改善，但如果长期月经不调，这种症状可能会持续或加重。
-生活方式影响：保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累等，有助于维持内分泌稳定，减轻月经周期对乳房的影响。同时，合理饮食，减少高盐、高脂食物摄入，也对乳房健康有益。
病理性原因
乳腺增生
-年龄与性别因素：多见于30-50岁的女性，但近年来有年轻化趋势。乳腺增生是由于乳腺实质的良性增生，与内分泌功能紊乱有关。雌激素相对过多，孕激素相对不足时，乳腺组织增生过度和复旧不全，从而形成乳房内的小颗粒状改变，可伴有乳房疼痛，疼痛具有周期性，与月经周期相关。
-生活方式影响：长期精神紧张、压力大的女性更容易患乳腺增生，因此要注意调节情绪，保持心情舒畅。另外，吸烟、酗酒等不良生活方式也可能加重乳腺增生的症状，应尽量避免。
乳腺纤维腺瘤
-年龄与性别因素：常见于青年女性，发病高峰在18-25岁。乳腺纤维腺瘤是由乳腺纤维组织和腺上皮组成的良性肿瘤，一般为单发，也可多发，表现为乳房内圆形或椭圆形的小颗粒，质地较硬，表面光滑，边界清楚，活动度好，一般无疼痛症状。
-生活方式影响：青年女性要注意保持良好的生活习惯，如适度运动，增强体质，但要避免过度劳累。同时，定期自我检查乳房，以便早期发现异常。
乳腺炎
-年龄与性别因素：哺乳期女性易患急性乳腺炎，多发生在产后3-4周。主要是由于乳汁淤积，加上细菌入侵引起。非哺乳期乳腺炎也可见于各年龄段女性，病因相对复杂，可能与自身免疫、感染等因素有关。乳腺炎患者乳房可出现红肿、疼痛，伴有局部温度升高，触摸时可感觉到乳房内有小颗粒样改变，这些小颗粒可能是炎症导致的炎性结节。
-生活方式影响：哺乳期女性要注意正确的哺乳方法，定时哺乳，每次哺乳尽量将乳汁排空，避免乳汁淤积。同时，要保持乳头清洁，防止细菌感染。非哺乳期女性要注意增强自身免疫力，预防感染等情况发生。
乳腺囊肿
-年龄与性别因素：多见于育龄期女性，也可见于绝经前后女性。乳腺囊肿是乳腺导管扩张形成的囊性结构，可单发或多发，表现为乳房内的小囊肿，触摸时可感觉到囊性的小颗粒，一般无明显疼痛，部分患者可能有乳房胀痛。
-生活方式影响：保持规律的生活和作息，对于乳腺囊肿的预防和缓解有一定帮助。同时，定期进行乳腺检查，如乳腺超声等，以便早期发现囊肿变化。
如果发现乳房有小颗粒，建议及时就医，通过乳腺超声、乳腺钼靶等检查明确原因。如果是生理性原因且无不适症状，一般定期观察即可；如果是病理性原因，则需要根据具体病情进行相应的治疗。