自慰一般不会直接导致肾虚，传统医学中认为过度自慰可能会耗伤肾精，但现代医学并没有“肾虚”这一明确的疾病诊断。如果从传统医学角度考虑补肾，可从以下方面入手。
饮食调理方面
食物选择： 可以多吃一些黑色食物，中医认为黑色入肾，像黑芝麻，每天可吃10 - 15克左右，能起到一定的补肾作用；黑豆也是不错的选择，可煮粥喝，每周吃2 - 3次。还有核桃，每天吃2 - 3个，能补肾健脑。避免食物： 要减少食用过于辛辣、油腻的食物，比如麻辣火锅、油炸薯条等，这类食物容易加重身体的湿热，可能会影响肾脏功能的正常发挥。同时，也要控制盐分的摄入，过量的盐会加重肾脏的代谢负担。
生活方式调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调养，对肾脏的保养也有积极作用。比如晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度睡眠状态，利于肾精的养护。适度运动： 坚持适量的运动，像慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；或者打太极拳，每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟。适度运动能促进气血流通，增强体质，对肾脏功能的维护有帮助。但要注意避免过度运动，过度运动反而会耗伤精气。
中医调理方面
中药调理： 可以在中医师的辨证论治下使用一些补肾的中药，比如肾阳虚可以选用金匮肾气丸等（但具体药物需遵医嘱），肾阴虚可以选用六味地黄丸等。不过中药的使用一定要在专业医生的指导下进行，不能自行盲目用药，因为不同的肾虚类型用药是有区别的。穴位按摩： 可以按摩一些补肾的穴位，比如太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，每天用手指按压太溪穴，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜，长期坚持有一定的补肾作用；还有涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，位于足底，每天晚上用温水泡脚后，按摩涌泉穴，每次按摩100下左右，能起到滋阴补肾的效果。