自慰造成的肾虚可以通过以下方式进行调理：
1.调整生活习惯：
减少自慰频率，避免过度纵欲。
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
适度运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质。
避免长时间久坐，保持良好的坐姿。
2.饮食调理：
多吃一些具有补肾益精作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑米等）、海鲜、坚果等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过度饮酒。
可以根据个人体质，适当食用一些补肾的中药或药膳，如枸杞、山药、羊肉等。
3.心理调节：
正确认识自慰，避免过度焦虑和自责。
保持良好的心态，避免紧张、压力过大。
可以通过转移注意力、参加社交活动等方式，缓解性压力。
4.中医调理：
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，需要根据具体情况进行调理。肾阳虚者可服用金匮肾气丸、右归丸等；肾阴虚者可服用六味地黄丸、左归丸等。
可以通过针灸、按摩、拔罐等中医疗法，刺激穴位，调节气血，改善肾虚症状。
5.就医治疗：
如果肾虚症状较为严重，如出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能障碍等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
医生可能会根据具体情况，开具一些补肾的中药或西药，同时结合其他治疗方法，如物理治疗、心理治疗等。
需要注意的是，肾虚的调理需要一个长期的过程，需要患者保持耐心和信心。同时，应避免过度依赖药物，注重生活习惯的调整和心理的调节。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。