肚子胀恶心想吐时可先通过调整饮食等方式缓解，若情况持续不改善需及时就医。一般来说，可从饮食调整、生活方式改变、就医检查等方面入手解决。
饮食方面怎么调整
少食多餐： 出现肚子胀恶心想吐时，可采用少食多餐的方式进食，比如每天吃5 - 6餐，每餐吃的量少一些，减轻肠胃消化负担。避免刺激性食物： 要避免吃辛辣、油腻、过甜以及咖啡、浓茶等刺激性食物，这些食物容易加重肠胃不适，导致肚子胀恶心想吐的情况更严重。
生活方式要怎么改变
适度运动： 饭后可以适当进行一些轻度运动，像散步，每次散步15 - 20分钟左右，有助于促进肠胃蠕动，缓解肚子胀的情况，但要注意刚吃完饭不要马上剧烈运动。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，以免影响肠胃的正常蠕动，加重肚子胀恶心想吐的感觉。
何时需要就医检查
持续不缓解： 如果肚子胀恶心想吐的情况持续超过24小时还没有缓解，就需要考虑去医院就诊了。伴随其他严重症状： 要是还伴有剧烈腹痛、呕吐物带血、发热超过38℃等严重症状时，必须立刻就医，可能是身体出现了比较严重的问题，比如肠梗阻、急性肠胃炎等疾病。特殊人群： 对于孕妇、老年人或者本身有基础疾病的人出现肚子胀恶心想吐的情况，也建议及时就医，因为他们的身体状况相对特殊，需要专业医生来判断病情。