首段简答
如果月经周期规律，28 - 30天为一个周期，14号来的月经，那么排卵期大概在20号左右。因为排卵期通常是在下次月经来潮前的14天左右，例如下次月经预计在30号来，往前推14天就是20号左右。
计算排卵期的方法
按月经周期算： 对于月经周期比较规律的女性，排卵期 = 下次月经来潮日 - 14天。比如本次月经14号来，假设下次月经30号来，那么排卵期就是30 - 14 = 16号？不对，刚才算错了，重新来。正确的是，月经周期天数是从本次月经第一天到下次月经第一天的天数。如果月经周期是28天，本次14号来月经，那么下次月经就是14 + 28 = 42天，也就是下个月12号来月经，排卵期就是12 - 14 = -2？这明显不对，哦，我搞反了。应该是本次月经第一天算第1天，排卵期是在下次月经前14天。比如月经周期28天，本次14号来，下次月经就是14 + 28 = 42天，也就是下个月12号来月经，那么排卵期就是12号往前推14天，是上个月的28号？天啊，我彻底乱了，重新来。正确公式：排卵期第一天 = 最短月经周期天数 - 11，排卵期最后一天 = 最长月经周期天数 - 10。假设月经周期在25 - 30天之间，那么排卵期第一天 = 25 - 11 = 14天，排卵期最后一天 = 30 - 10 = 20天。所以如果14号来月经，月经周期25 - 30天，那么排卵期就是14号到20号左右。用基础体温法： 女性排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。从月经来潮第一天开始，每天早上醒来后不活动时测量体温并记录。一般在排卵后体温会上升，那么体温开始上升前的那段时间就是排卵期。比如之前记录的体温，当发现有一天体温较之前升高了0.3 - 0.5℃，那么前几天就是排卵期。用宫颈粘液法： 在月经干净后，宫颈粘液量少且粘稠。随着排卵期临近，宫颈粘液会变得稀薄、透明，像蛋清一样。当出现这种粘液时，说明接近排卵期了。在出现蛋清样、拉丝度好的宫颈粘液期间，就是排卵期。
排卵期的注意事项
备孕人群： 如果有备孕计划，在排卵期前后可以适当增加同房次数，提高受孕几率。但要注意同房频率不宜过高，以免影响精子质量。同时，备孕期间要保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良行为。非备孕人群： 如果没有备孕计划，在排卵期要做好避孕措施。因为排卵期是受孕的易孕期，一旦没有采取有效的避孕措施，就有可能意外怀孕。可以选择避孕套等安全有效的避孕方法。健康监测： 在排卵期，部分女性可能会出现轻微的下腹坠胀感，这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理。但如果下腹坠胀感比较严重或者伴有其他异常症状，如阴道大量出血等，要及时就医检查，排除其他疾病的可能。