掉头发可以通过调整生活方式、合理饮食以及医疗干预等方式来补救。一般来说，找到掉头发的原因并针对性采取措施很重要。比如因压力大导致的掉发，通过调整能有所改善。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致毛囊得不到良好的养护，从而加重掉发。成年人如果睡眠不足6小时，掉发的概率会比睡眠充足的人高出30%左右。减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的毛鳞片，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。建议一年烫染次数不超过2次。
合理饮食调理
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入能为头发生长提供原料。一般每天应摄入蛋白质70~100克，比如100克鸡胸肉大概含有20克蛋白质。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含维生素B族、维生素C以及铁、锌等矿物质。维生素B族能促进头皮的新陈代谢，例如菠菜中就含有丰富的维生素B族；锌元素有助于维持毛囊的正常结构，像牡蛎中锌的含量较为丰富。
医疗干预措施
外用药物： 米诺地尔是常见的外用药物，它可以刺激毛囊上皮细胞增殖和分化，促进毛发再生。一般需要连续使用3个月以上才能见到明显效果。口服药物： 对于雄激素性脱发，男性可以在医生指导下服用非那雄胺，它能抑制睾酮转化为双氢睾酮，从而减少对毛囊的损害；女性可以服用螺内酯等药物，但需要在医生的严格指导下使用，因为可能会有一些副作用，比如女性月经紊乱等情况。