夜里睡不着、白天没精神可能由多种原因导致。比如长期睡眠不足7小时的人群更容易出现这种情况。
睡眠节律紊乱
作息不规律： 经常熬夜加班、昼夜颠倒的人，很容易打乱正常的睡眠节律。比如有些人白天睡觉晚上工作，长时间后就会出现夜里难以入睡，白天没精神的状况。睡前不良习惯： 睡前长时间玩手机、看电视，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。比如睡前1小时内看手机，会使入睡时间延长，进而导致白天没精神。
心理因素影响
压力过大： 长期处于高强度工作或学习压力下的人，容易出现焦虑、抑郁情绪，从而干扰睡眠。例如上班族面临工作业绩考核时，可能会整夜担心，导致夜里失眠，白天精神萎靡。情绪波动： 突然遭遇重大生活事件，如亲人离世、失业等，会引起情绪剧烈波动，进而影响睡眠。比如经历离婚打击后，可能会连续多日失眠，白天无法集中精力做事。
疾病因素作祟
睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者夜间会出现呼吸暂停情况，导致睡眠质量差。据统计，约有30%的睡眠呼吸暂停综合征患者存在夜里睡不着、白天没精神的表现。甲状腺功能亢进： 甲状腺激素分泌过多会使机体代谢亢进，交感神经兴奋，引发失眠、乏力等症状。比如甲亢患者常出现夜里难以入眠，白天没精打采的状况。