小腿疼痛肿胀可能由多种原因引起，比如运动过度时，约有20%的人会出现小腿肌肉拉伤导致疼痛肿胀。
常见引发原因
运动损伤： 如果突然进行高强度运动，像短跑、跳跃等，很容易造成小腿肌肉拉伤、韧带损伤，从而引发疼痛肿胀。比如长时间不运动后突然快跑，就可能出现这种情况。另外，运动中姿势不当，也可能导致小腿肌肉痉挛，出现疼痛肿胀。静脉回流问题： 下肢静脉曲张会影响静脉回流，使血液在小腿淤积，引起疼痛肿胀。长时间站立工作的人群，患下肢静脉曲张的几率较高，大约有30%的长期站立者会出现这种情况。深静脉血栓也会阻碍静脉回流，导致小腿疼痛肿胀，尤其是术后长期卧床的患者，发生深静脉血栓的风险增加。疾病因素： 肾脏疾病会导致体内水钠潴留，可能引起小腿肿胀，并伴随疼痛。例如慢性肾炎患者，约40%会出现下肢水肿包括小腿。甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺素分泌不足，代谢减慢，也可能出现小腿疼痛肿胀的症状。
如何初步判断
观察伴随症状： 如果小腿疼痛肿胀同时伴有皮肤发红、发热，可能是炎症性问题，比如蜂窝织炎；要是伴随下肢皮肤色素沉着、瘙痒，可能与下肢静脉曲张有关。如果还伴有尿量减少、蛋白尿等，要考虑肾脏疾病。按压检查： 用手指按压小腿肿胀部位，如果按压后有明显凹陷且不易恢复，可能是水肿导致；如果按压后没有明显凹陷，可能是其他原因引起的肿胀。
简单缓解方法
休息制动： 当小腿出现疼痛肿胀时，首先要停止引起疼痛肿胀的活动，让小腿得到休息。比如运动导致的疼痛肿胀，立即停止运动，坐下或躺下抬高小腿。冷敷热敷： 在受伤初期，比如24~48小时内，可以用冰袋冷敷小腿，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后，如果肿胀疼痛没有缓解，可以改用热敷，用热毛巾或热水袋敷小腿，促进血液循环，缓解症状。