血糖高的人可以通过以下方法来降低血糖：
1.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物的摄入量，避免过度进食。
选择低糖、低脂食物：减少糖分和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入。
定时进餐：规律饮食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
2.增加运动：
定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
增加体力活动：减少久坐时间，尽量增加日常活动量。
3.药物治疗：
口服降糖药：根据医生的建议，服用合适的降糖药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。
胰岛素治疗：对于糖尿病患者，可能需要注射胰岛素来控制血糖。
4.监测血糖：
定期检测血糖水平：使用血糖仪自行检测血糖，并记录下来，以便医生调整治疗方案。
遵循医生的建议：按照医生的要求进行血糖监测和药物调整。
5.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求心理支持。
6.定期体检：
检查血糖：定期进行血糖、糖化血红蛋白等检查，了解血糖控制情况。
检查其他健康指标：检查血压、血脂、肾功能等，全面了解身体健康状况。
请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况制定，包括血糖水平、健康状况、饮食习惯等因素。在采取任何措施之前，建议咨询医生或糖尿病专科医生的建议。此外，如果血糖高是由于糖尿病引起的，患者还需要遵循医生的糖尿病管理计划，包括饮食控制、运动、药物治疗和定期监测等。