倒睡是指白天睡觉晚上精神。对于宝宝倒睡的情况，要采取一些措施来调整。一、适当减少白天睡眠时间，逐渐增加晚上睡眠时间。在白天宝宝自主清醒时，可增加一些活动，比如进行辅助训练，多逗宝宝笑，陪宝宝玩耍，给宝宝提供良好的声音、图像、语言刺激，这样能增加宝宝对外界事物的兴趣，促进其中枢神经系统发育，从而在一定程度上减少白天睡眠。二、减少影响夜间睡眠时间和睡眠质量的因素。营造良好的睡眠氛围，避免噪音和蓝光的不良影响，应尽量少用手机、电视等电子产品，因其蓝光刺激会影响孩子睡眠质量。同时要尽可能提前上床做好入睡前准备，固定入睡前程序，等宝宝安静睡着后再关灯，有助于宝宝养成良好的睡眠习惯。
总之，通过这些方法可以帮助宝宝调整倒睡的情况，培养良好的睡眠习惯。