宝宝的肤色主要由遗传决定，饮食起辅助作用，以下是怀孕期间准妈多吃可能有助于宝宝皮肤变白的食物：
一、小番茄：孕妇多吃小番茄，其中的番茄红素有利于皮肤伸展，可使皮肤细嫩光滑。常吃小番茄的孕妇自身不易有黑眼圈和被晒伤，也能为即将出生的宝宝提供良好营养，让宝宝皮肤白皙光嫩。
二、猕猴桃：孕妇在孕期多吃猕猴桃，其富含维生素C，堪称维生素C之王，能干扰黑色素形成，有助于消除雀斑，对孕妇有润肤作用，对宝宝有美白效果。像葡萄、柑桔、苹果、刺梨等水果维生素C含量也高。
三、胡萝卜：蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的食物，其中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜可提高免疫力、促进新陈代谢，对宝宝有“美白”作用。
四、西兰花：孕妇多吃西兰花，其中的维生素A、维生素C、胡萝卜素对皮肤有很好保健作用，可增强皮肤抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对孕妇和宝宝都有美白皮肤的作用。
五、银耳：孕妇多吃银耳有利于宝宝变白，银耳有天然植物性胶质和滋润作用，长期服用可润肤，还有祛除黄褐斑、雀斑功效。
六、牛奶及豆制品：牛奶以及豆制品是皮肤晚上喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，延缓衰老、增强张力、消除皱纹等。孕妇多喝牛奶可让宝宝皮肤更白皙，还能补充钙质利于宝宝骨骼发育。豆制品含有丰富维生素E，能破坏自由基化学活性，抑制皮肤衰老和色素沉着。孕妇多吃豆制品可让宝宝皮肤更白嫩，包括大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
总之，虽然这些食物可能对宝宝肤色有一定影响，但遗传仍是关键因素，同时孕妇要注意饮食均衡，保证自身和胎儿健康。