关键点：口臭可自测闻到；口臭一般由口腔疾病如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血等导致；可就医确诊查找病因治疗口腔疾病缓解口臭，还要注意口腔卫生及饮食。
一、关于口臭自测的方法：将双手手掌合拢收成封闭碗状，尽量包裹嘴部和鼻子且避免缝隙过大，然后向双手手掌呼气并用鼻嗅闻，这样通常能闻到自己口中是否有异味。
二、口臭的产生原因：口腔内部的疾病会引发口臭，比如牙龈炎、牙周炎和牙龈出血等。牙龈炎和牙周炎会形成过深的牙周袋，其中很容易残留食物，如果有食物嵌塞，残留食物经细菌作用分解发酵会产生吲哚和氨类物质，从而产生难闻气味。
三、缓解口臭的措施：一方面可以通过就医来确诊，查找出具体病因，治疗口腔内的相关疾病，进而缓解口臭症状；另一方面要注重口腔卫生，在饮食上保持相对清淡，尽量不去食用生冷、刺激性、有臭味及不易消化的油腻食物。
尾段总结：总之，可通过特定方法自测口臭，而口臭多因口腔疾病，可采取医疗手段和注意口腔卫生、饮食等方式来缓解。