要闻到自己的口臭，可以用干净的手指或棉签轻刮舌头背面，然后凑近闻。一般来说，通过这种方式能较为直接地感知到是否有口臭。
自我检测的简单方法
用干净手指检测： 将干净的手指伸到舌根部，轻轻刮取一些物质，然后立刻靠近鼻子闻气味。这是比较直接的方式，能快速判断口腔内部的气味情况。用棉签辅助： 取一根干净的棉签，深入口腔，轻轻擦拭舌苔部位，之后拿出棉签凑近鼻子闻，这样也能知晓口气状况。
常见导致口臭的原因
口腔卫生问题： 如果平时不注意刷牙，口腔内会残留食物残渣，经过细菌发酵就容易产生异味。比如，一天不刷牙，食物残渣在口腔里经过数小时就可能开始滋生细菌产生臭味。口腔疾病影响： 像龋齿（蛀牙），牙齿上的龋洞内容易存留食物，时间久了会引发腐败产生臭味；牙龈炎患者，牙龈部位发炎肿胀，也会伴随口臭现象，因为炎症部位容易滋生细菌。
其他可能引发口臭的情况
消化系统问题： 当胃肠道功能出现紊乱时，也可能导致口臭。例如，患有慢性胃炎的人，消化功能减弱，食物在胃内滞留时间过长，就可能通过口腔散发异味。一般来说，这种情况引起的口臭可能还会伴有消化不良、腹胀等症状。呼吸系统疾病： 某些呼吸系统疾病也会导致口臭。比如，患有鼻窦炎的人，鼻腔内分泌物倒流进入口腔，也会带来异味。这类情况引起的口臭可能还会伴有鼻塞、流涕等呼吸系统相关症状。