要闻到自己的口臭，可以用以下几种方法。首先，你可以用干净的手指或棉签轻轻刮擦舌面，然后将刮擦物靠近鼻子闻气味，一般来说，通过这种方式能比较直接地察觉到是否有口臭问题。
通过自身呼吸感受
你可以尝试用手捂住口鼻后再呼气，然后迅速把手拿开，嗅闻自己呼出的气体气味。不过这种方法的敏感度可能因人而异，有些人可能能较明显地感觉到是否有异味。
利用唾液判断
可以闭口片刻后，用舌头抵住上颚，让唾液在口中停留一会儿，然后将唾液吐出来闻气味。如果唾液散发有异味，也可能提示有口臭情况。
借助特定工具辅助
市面上有一些专门检测口气的仪器，不过相对来说不太常用。另外，你还可以观察身边人的反应，比如当你与他人近距离交流时，对方若有明显的躲避或表现出对气味不适的情况，也可能暗示你有口臭问题。但最直接的还是通过上述自己操作的方法来判断是否存在口臭以及口臭的程度等情况。比如用手指刮舌面闻气味这种方式比较简单易行，能让你快速初步判断自己是否有口臭现象。而用手捂住口鼻呼气闻气味则能更综合地感受呼出气体的整体气味情况。通过唾液判断也是一种可行的办法，只是相对前两种可能敏感度稍低一些。