牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激肿痛部位。使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和杀菌。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用局部麻醉药、消炎药或止痛药来缓解疼痛和消肿。
3.冷敷或热敷：在牙龈肿痛的初期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。如果疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，加速消肿。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃富含维生素C和蛋白质的食物，有助于促进伤口愈合。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗或拔牙等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康也是预防牙龈肿痛的重要措施。如果牙龈肿痛伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医，以免延误病情。