牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激肿痛部位。使用盐水漱口，有助于减轻炎症。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用局部药物，如含有麻醉剂和消炎药的漱口液或药膏。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，多喝水。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医，接受专业治疗，如洗牙、根管治疗等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛的原因是龋齿、牙周炎等疾病，需要进行相应的治疗才能彻底解决问题。此外，使用药物治疗时应按照医生的建议使用，避免滥用药物。