鼻炎引起打呼噜可通过多种方式改善，首先要积极治疗鼻炎。对于鼻炎的药物治疗，常用的有鼻用糖皮质激素，如糠酸莫米松鼻喷雾剂等，能减轻鼻黏膜炎症水肿，一般连续使用数天到数周可见效。
一、非药物治疗方面
鼻腔冲洗： 可以用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，每天1 - 2次。通过冲洗能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜肿胀，缓解鼻炎症状，进而改善打呼噜情况。一般购买正规的鼻腔冲洗器和冲洗液即可操作，家庭可自行进行。避免接触过敏原： 如果是过敏性鼻炎导致打呼噜，要尽量避免接触过敏原。比如明确对花粉过敏的患者，在花粉季尽量减少外出，外出时佩戴口罩；对尘螨过敏的患者，要保持室内清洁，勤洗床单被罩，使用防螨床品等。
二、针对鼻炎的治疗措施
急性鼻炎： 多由病毒感染引起，一般具有自限性，病程约7 - 10天。要注意休息，多饮水，保持室内空气流通。可以使用减充血剂缓解鼻塞，如麻黄碱滴鼻液等，但使用时间一般不超过7天，避免引起药物性鼻炎。慢性鼻炎： 包括慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎等。慢性单纯性鼻炎可通过鼻用糖皮质激素、鼻腔冲洗等治疗；慢性肥厚性鼻炎如果药物治疗效果不佳，可考虑手术治疗，如下鼻甲部分切除术等，但手术有一定适应证和风险。
三、生活方式调整
睡眠姿势调整： 尝试改变睡眠姿势，如改为侧卧位睡眠。侧卧位能减少舌根后坠，减轻上气道阻塞，从而缓解打呼噜症状。一般坚持侧卧位睡眠一段时间，观察打呼噜情况是否有改善。控制体重： 超重或肥胖人群更容易出现打呼噜，因为过多的脂肪会堆积在颈部，导致上气道狭窄。所以这类人群要适当控制体重，通过合理饮食和运动来减轻体重，比如每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等，同时控制高热量食物的摄入。