如果不小心把枣核咽下去了，一般不必过于担心，枣核会随粪便排出体外。但在这期间，可能会出现一些不适症状，以下是一些应对建议：
1.观察症状：咽枣核后，注意观察自己是否出现吞咽困难、胸骨后疼痛、腹痛、呕吐等症状。如果出现这些症状，可能是枣核卡在食管或胃肠道，需要及时就医。
2.多吃膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助枣核排出体外。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3.多喝水：多喝水可以保持肠道湿润，避免粪便干结，有助于枣核排出体外。
4.适当运动：适当运动可以促进肠道蠕动，帮助枣核排出体外。可以进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
需要注意的是，如果枣核卡在食管或胃肠道，可能需要进行内镜或手术取出。因此，如果咽枣核后出现严重不适症状，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。