高血压血糖高的人在饮食上有诸多选择，比如主食可选择全谷物，像燕麦、糙米等，这类食物升糖相对较慢，每餐可吃50~100克左右。
蔬菜类选择
绿叶蔬菜： 菠菜、生菜、芹菜等都是不错的选择。以菠菜为例，每100克菠菜中含糖量较低，还富含维生素、矿物质等营养成分，每天可食用200克左右。茄果类蔬菜： 西红柿、茄子等也是好的选择，西红柿富含维生素C等，茄子含有丰富的膳食纤维，每天可适当摄入，西红柿建议吃150~200克，茄子可吃100~150克。
蛋白质类食物
禽肉： 去皮的鸡肉是较好的选择，每100克去皮鸡肉的脂肪含量相对较低，且富含优质蛋白质，每天可食用50~100克。鱼类： 比如鲫鱼、草鱼等，鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管有好处，每周可食用2~3次，每次食用量在100~150克。
水果的合理选择
低糖水果： 像蓝莓、草莓等属于低糖水果，蓝莓每100克含糖量相对较低，每天可吃50~100克。含糖量适中的水果： 苹果、梨等，每天可吃100~150克，但要注意食用时间，最好在两餐之间食用。
饮品的选择
白开水： 高血压血糖高的人应多喝白开水，每天至少饮用1500~2000毫升，保持身体水分充足。无糖茶饮： 像绿茶、普洱茶等无糖茶饮也是不错的选择，绿茶中含有茶多酚等成分，每天可适量饮用，每次饮用200~300毫升。