膝盖受伤后冷敷还是热敷，应根据受伤时间来选择。
如果是刚刚受伤，此时冷敷比较好。冷敷能够使血管收缩，减少出血和渗出，从而缓解肿胀和疼痛。每次冷敷15~20分钟，每天约3~4次。
如果受伤已经超过24小时，或者受伤后无法确定时间，此时热敷比较好。热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，缓解疼痛和肌肉紧张。每次热敷20~30分钟，每天约3~4次。
需要注意的是，如果膝盖受伤比较严重，如出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在受伤期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间站立，同时可以使用一些辅助器具，如护膝，来保护膝盖。