乳腺自检最佳时间是女性月经结束一周之后。这是因为乳腺不同于其他内脏器官，它分布在体表，当乳腺发生癌变时，女性可通过自检发现病变。具体原因如下：
一、乳腺组织变化：经期前后和经期受激素影响，会导致乳腺生理性充血、腺泡增生和腺管扩张等组织变化，易对检查结果产生影响。
二、最佳自检时间：月经结束后的1周，女性适合进行乳腺健康自检，有以下三个最佳方式：
1.视查：重点观察双侧乳房和乳头是否对称，乳房外形有无大小和异常变化。
2.触摸检查：
(1)不仅可观察乳房外表，还可进行触摸检查。
(2)若发现异常乳腺肿块、乳头溢液或淋巴结肿大，需立刻就医检查。
3.平卧检查：
(1)女性平时还可采用平卧检查方式，检查前将待检测一侧上肢举过头顶，在肩下放置枕头或折叠毛巾，使乳房平坦。
(2)然后重复上述触摸检查步骤，对乳腺进行观察。
网络科普仅供参考，若发现乳腺有特殊情况，尤其是触摸到无痛肿块、肿大淋巴结等，应及时前往权威医院进行下一步专业检查，以做到早发现、早诊断、早治疗。
总结提示：文章主要阐述了乳腺自检的最佳时间及其原因，还详细介绍了三种乳腺自检的方式，强调发现问题要及时就医检查。