关键点：孕六个月晚上老是失眠可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态及必要时药物治疗来缓解。
一、调整作息时间：
孕六个月晚上频繁失眠可能是生活作息紊乱引起，比如孕妇因孕期需长时间休息而打乱了作息。此时要适当调整作息，培养按时入睡的习惯，不可熬夜，也不要在白天过长时间补觉，以免影响晚上睡眠质量。睡前要保持情绪平稳，避免玩手机、看电视等，以防强光刺激身体而影响入睡。
二、合理安排饮食调理：
孕妇睡前应避免饮用咖啡、浓茶等，因为这些饮品中含有一定咖啡因成分，容易导致神经兴奋，进而引发失眠。
三、调整心态：
孕期长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能出现焦虑、抑郁等不良情绪从而导致失眠。可适当外出，及时调整心态，保持乐观积极的态度，这对改善孕期失眠有一定帮助。
四、药物治疗：
对于失眠严重的孕妇，可选择合适药物进行调理，如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物，但要严格控制用药剂量，不可盲目用药以免影响胎儿发育。
尾段总结：总之，孕六个月失眠可通过多种方法来改善，包括调整作息、饮食、心态等，必要时可合理使用药物，需注意用药的安全性和合理性。