关键点：包含平板支撑训练、五点支撑训练、小燕飞训练、臀桥运动、单杠悬吊训练等动作，分别介绍了其具体姿势和要求。
一、平板支撑训练：患者需取俯卧位，以脚趾及前臂支撑全身，颈部伸直并眼望地面，双肘位于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧且自然伸直，保持身体呈直线，收紧腹部与臀部肌群，维持该姿势1分钟，每日1-2次。
二、五点支撑训练：患者取仰卧位，双腿弯曲且两脚分开与肩同宽，双臂弯曲呈90°、前臂与床面垂直，然后以双脚、双肘和头部为支点抬起骨盆和胸腹部，尽力保持胸腹部与膝关节呈直线，支撑时间依自身情况而定。
三、小燕飞训练：患者取俯卧位，以腰腹部为支撑点，双手放于身体两侧自然放松，用力抬起上半身与下半身尽量离开床面并保持，达能坚持的极限再放下，强度和频率以可承受为准。
四、臀桥运动：患者取仰卧位，双腿屈曲略宽于肩，脚跟发力抬起臀部至大腿与身体呈直线，上背部支撑抬起时，下背部贴地但臀部悬空。
五、单杠悬吊：双手握住单杠使身体悬吊，尽力坚持至极限，可锻炼双侧肌肉平衡性和协调性。
总结：这些训练动作涵盖了不同的姿势和要点，旨在帮助患者通过特定的训练来改善身体状况，提升相应部位的力量和功能，患者可根据自身实际情况选择和进行训练。