空腹血糖6.8mmol/L已高于正常范围（正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L），需要引起重视。首先要调整生活方式来改善。
饮食调整方面
控制碳水化合物摄入： 减少精制谷物的食用，像白米饭、白面包等尽量少吃，可增加全谷物的比例，如燕麦、糙米等。全谷物富含膳食纤维，有助于稳定血糖。控制糖分摄入： 避免食用糖果、甜饮料等含糖量高的食物，这些食物会导致血糖快速升高。
运动管理方面
选择合适运动： 可以进行中等强度的有氧运动，比如快走，每天坚持快走30分钟以上，速度保持在每分钟100步左右。或者慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟。运动能帮助身体消耗糖分，提高胰岛素敏感性。运动时间选择： 尽量在餐后1小时左右进行运动，避免空腹运动导致低血糖。
监测血糖方面
定期监测频率： 除了空腹血糖，还要定期监测餐后2小时血糖，建议每周至少监测2~3次。可以使用家用血糖仪自行监测，方便了解血糖的波动情况。记录监测数据： 将每次监测的血糖值记录下来，包括日期、时间和血糖数值，这样有助于医生了解血糖的变化趋势，从而调整治疗方案。
就医咨询方面
及时就诊： 如果空腹血糖持续在6.8mmol/L左右，建议尽快到医院内分泌科就诊。医生可能会进一步检查糖化血红蛋白等指标，糖化血红蛋白能反映近2~3个月的平均血糖水平。遵循医生建议： 根据医生的诊断结果，可能需要进一步做口服葡萄糖耐量试验等检查来明确是否患有糖尿病。如果确诊为糖尿病前期或糖尿病，医生会根据具体情况给出相应的治疗建议，可能包括药物治疗等，但首先会强调生活方式的调整。