生理期即女性月经期间，来月经期间出现恶心想吐症状可通过多种方式缓解，比如调整饮食、放松情绪以及服用药物等。
一、调整饮食
1.饮食不规律或食用辛辣、生冷食物可能刺激胃肠道，引起恶心想吐，所以月经期间饮食要规律。
2.多吃清淡食物，忌辛辣、刺激性食物，避免进食生冷寒凉类食物。
3.平时应多吃含维生素的水果和富含蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、鸡肉、鱼肉等，还可适当喝点生姜红糖水。
二、放松情绪
1.女性月经期间，若情绪紧张、焦虑，可能导致恶心、呕吐等不适，要注意保持情绪放松。
2.可去空气清新的户外散散步，也可通过舒缓音乐让自己放松。
3.注意保证睡眠，不要熬夜。
三、服用药物
1.女性月经期间出现恶心、想吐可能是因雌激素水平分泌增多，刺激神经系统而引起胃肠功能紊乱。
2.如果症状严重，建议在医师指导下服用维生素B6、奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物进行治疗。
总之，女性在月经期间若出现恶心想吐的情况，可通过上述方式来改善和缓解，具体应根据自身实际情况选择合适的方法。