月经期间受凉导致月经没了，首先要注意保暖，观察后续情况。若长时间月经异常，需进一步排查原因并采取相应措施。
一、短暂观察与保暖缓解
月经期间受凉后月经骤止，可先加强保暖，比如使用暖水袋热敷下腹部，一般短时间内保暖得当，月经可能会恢复。要注意保暖时长，持续保暖1 - 2小时左右，观察月经是否有恢复迹象。
二、生活方式调整助力
调整生活方式，保证充足睡眠，避免熬夜。睡眠充足有助于身体机能恢复，一般保证7 - 8小时高质量睡眠，让身体处于良好状态，利于月经恢复。同时，避免食用生冷食物，饮食选择温热、易消化的，如热汤、热粥等。
三、就医检查明确情况
若采取保暖、调整生活方式等措施后月经仍未恢复，或本身有月经不调等病史，应及时就医检查。通过妇科检查、B超等了解子宫、卵巢等情况，排查是否有因受凉引发的内分泌紊乱等问题。对于有性生活的女性，还需排除怀孕相关情况导致的月经异常。
四、特殊人群特别关注
育龄期女性要尤其关注自身情况，若有备孕计划，更要谨慎对待月经异常情况。青春期女性月经本身尚不稳定，受凉后出现月经异常，家长应关注其心理状态，给予心理疏导，同时带其就医检查，排除疾病因素，保障青春期女性生殖健康。更年期女性月经紊乱本身常见，受凉后更易加重，需及时就医评估激素水平等情况，采取合适措施。
