来月经了可以吃甘蔗，但需适量。甘蔗是一种常见的水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。在月经期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，适量食用甘蔗可以为身体提供所需的能量和营养。
然而，甘蔗属于凉性食物，过量食用可能会导致宫寒，引起痛经、经血不畅等问题。因此，建议女性在月经期间适量食用甘蔗，同时注意保暖，避免食用过多的凉性食物。
此外，对于糖尿病患者来说，甘蔗的糖分含量较高，食用后可能会导致血糖升高，因此这类人群应避免食用甘蔗。
总之，月经期间可以吃甘蔗，但要适量，并注意个人体质和饮食习惯。如果在食用甘蔗后出现不适症状，应及时就医。