月经来了可以吃甘蔗，但需适量。
甘蔗是一种常见的水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。在月经期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，适量食用甘蔗可以为身体提供一定的能量和营养。
此外，甘蔗还有一定的药用价值，具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴等功效。在月经期间，女性的身体可能会出现一些不适症状，适量食用甘蔗可以缓解这些症状，如口干舌燥、咳嗽等。
需要注意的是，甘蔗中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应尽量少吃或不吃甘蔗。另外，甘蔗的外皮比较硬，不易咀嚼，在食用时应注意安全，避免划伤口腔或喉咙。
总之，月经期间可以适量食用甘蔗，但要注意食用量和食用方式，以保持身体健康。如果在食用甘蔗后出现不适症状，应及时停止食用并就医。