最近老掉头发可能是多种原因导致的，一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根且持续较久，就需要重视。
掉发的常见原因及应对
内分泌因素： 比如产后脱发，通常在产后3~6个月出现，这是因为孕期激素水平变化，产后激素恢复正常导致的。这种情况一般会在6~12个月自行恢复，平时要注意营养均衡，保证充足睡眠。另外，甲状腺功能异常也会引起掉发，比如甲状腺功能减退，患者除了掉发还可能有乏力、怕冷等表现，需要就医检查甲状腺功能来明确。营养缺乏：蛋白质缺乏： 头发的主要成分是角蛋白，如果长期蛋白质摄入不足，像一些节食减肥的人就容易出现掉发。建议这类人多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。维生素缺乏： 比如缺乏维生素B族，会影响头发的正常生长。可以多吃全麦面包、燕麦、香蕉等富含维生素B族的食物来补充。洗护不当：过度烫染： 频繁烫染头发会损伤发质，导致掉发。一般建议烫染间隔至少3~6个月。使用不合适的洗发水： 比如洗发水碱性过强，会破坏头发的酸碱平衡，损伤头发。要选择适合自己发质（油性、干性、中性等）的温和洗发水。
生活习惯对掉发的影响
睡眠不足： 长期熬夜会影响身体的正常代谢，导致内分泌失调，进而加重掉发。建议保证每天7~8小时的充足睡眠，营造良好的睡眠环境，比如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。精神压力过大： 长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响头发的生长周期，导致掉发增多。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。
疾病相关掉发情况
脂溢性脱发： 多见于男性，表现为前额及头顶头发逐渐稀疏。这与遗传和雄激素水平有关，男性可以在医生评估下考虑使用非那雄胺等药物，但要注意可能的副作用；女性可以使用螺内酯等药物，同时要注意保持头皮清洁。斑秃： 是一种突然发生的局限性脱发，可能与自身免疫有关，表现为头皮出现圆形或椭圆形的脱发区，边界清楚。可以局部外用糖皮质激素，比如米诺地尔搽剂等，帮助促进毛发生长，同时要注意减轻精神压力，部分患者可自行恢复。