最近洗头老掉头发，一般每天掉发在50-100根内通常属于正常生理现象，但如果掉发量明显多于这个范围，就要找找原因了。
可能的原因及应对
营养因素方面
蛋白质摄入不足： 头发的主要成分是角蛋白，是一种蛋白质。如果日常饮食中蛋白质摄取量不够，像长期吃素、挑食的人，就可能影响头发生长，导致掉发增多。这时候要保证每天摄入足够的优质蛋白质，比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。维生素缺乏： 维生素B族对头发健康很重要，缺乏维生素B2、B6等可能引起掉发。像长期酗酒、节食的人容易出现维生素缺乏情况。可以多吃些富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、香蕉等。
生活习惯方面
频繁烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发毛囊，长期频繁烫染就会使掉发增多。一般建议烫染间隔至少3-6个月。过度 styling： 经常使用过紧的发饰，如橡皮筋、发夹等，或者频繁使用电吹风、直板夹高温造型，都会对头发造成损伤，引起掉发。要尽量减少使用过紧发饰，电吹风别用过高温度档，直板夹等工具使用时距离头发远一些。
疾病因素方面
脂溢性脱发： 多见于男性，与雄激素水平有关，头皮油脂分泌过多，头发逐渐变细、稀疏。女性也可能发生，表现为头顶头发稀疏。这种情况需要就医，在医生指导下进行相应治疗。甲状腺功能异常： 无论是甲状腺功能亢进还是减退，都可能影响头发的生长状态，导致掉发。如果怀疑是甲状腺问题引起的掉发，需要去医院检查甲状腺功能来明确。如果掉发情况持续不缓解，建议及时到医院皮肤科就诊，查明具体原因，然后采取针对性的措施来改善掉发状况。