吃多了导致胃难受，可能是由于暴饮暴食后，胃内食物过多，胃的正常生理结构发生改变，胃过度膨胀，从而引起难受。以下是一些缓解方法：
1.活动：如果吃多了后胃难受的症状不是很严重，可以适当活动一下，比如散步，但不建议进行剧烈运动，因为可能会加重胃部不适。适当活动可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，从而缓解胃难受的症状。
2.按摩：可以按摩腹部，用手以肚脐为中心顺时针按摩，促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。但需要注意的是，按摩时动作要轻柔，避免过度用力。
3.药物治疗：如果胃难受的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（健胃消食片、大山楂丸等）、胃黏膜保护剂（硫糖铝、枸橼酸铋钾等）等。但需要注意，这些药物都有一定的副作用，应在医生的指导下使用，避免自行用药。
4.就医治疗：如果吃多了后胃难受的症状持续不缓解，或者出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状，可能是出现了胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些易消化的食物，如粥、面条、馒头等。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。