吃多了胃难受，可能是由于暴饮暴食导致胃扩张、消化不良等引起。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
暂时避免进食，让胃有时间休息。
选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，以免加重胃部不适。
2.适当活动：
散步可以帮助促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
避免剧烈运动，以免引起胃部疼痛或不适加重。
3.按摩胃部：
用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩可以促进消化。
注意按摩力度不要过大，以免加重胃部不适。
4.药物治疗：
如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，促进胃肠蠕动，缓解症状。
注意药物的使用剂量和使用方法，避免自行用药。
5.就医治疗：
如果胃部不适持续时间较长，或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医。
医生可能会进行进一步的检查和治疗，如胃镜检查、药物治疗等。
此外，为了预防吃多了胃难受，平时应注意以下几点：
1.养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐适量进食。
2.细嚼慢咽，有助于食物更好地消化。
3.避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会对胃黏膜造成损害。
4.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
5.保持心情愉悦，避免长期紧张和焦虑等不良情绪。