男人跑马即遗精现象，指在无性生活和手淫情况下发生的射精，常出现在睡梦中，这种睡梦中的遗精被称为梦遗。男人跑马对正常维持性生活有一定帮助，但频繁跑马则不正常，需医生用药调理。
造成原因包括：
一、物理因素：
1.仰卧入睡且被褥温暖沉重，对外生殖器产生刺激、压迫。
2.穿紧身衣裤，对勃起阴茎形成束缚挤压，从而诱发遗精。
二、炎症刺激：如包皮龟头炎、前列腺炎等炎症会引发男性遗精。
三、纵欲手淫：
1.房事纵欲。
2.手淫频繁导致射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。
四、过度体力或脑力劳动：身体过度疲惫，睡眠深沉，大脑皮质下中枢活动增强而致遗精。
五、刺激环境影响：一些性刺激如性电影等也会诱发遗精。
六、心理因素：对性知识缺乏，对性问题过度集中思考，对性刺激易接受，使大脑皮层持续存在性兴奋，进而诱发遗精。
如何预防：
一、冷水冲洗法：在气温和环境允许时，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，可降低性神经的兴奋性。开始时冲洗时间不宜过长，体质虚弱者慎用。
二、自我按摩法：
1.用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩腹部脐下方2指处的丹田穴和腰部最细处背部、第二腰椎棘突下旁开3指处的肾俞穴，可帮助调整和改善性功能。
三、仰卧收腹臂腿上举法：取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气，可随腹肌力量增强逐渐增加重复次数。
四、提肛运动法：坐在床上做收缩肛门动作如强忍大便，每晚睡前进行，收缩时吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢且富有节奏、用力均匀，长期坚持必有效果。
尾段总结：总之，了解男人跑马现象及其原因和预防方法很重要。对于偶尔出现遗精不必过于紧张，但若频繁发生应引起重视，必要时寻求专业医生帮助，同时可通过一些预防方法来减少遗精的发生。需注意根据自身实际情况选择合适的预防措施。